teamTRAINING

我们很高兴在九月份推出团队训练计划,提供更灵活的训练,新的课程和心脏跳动训练,帮助你在这个秋天感觉最好!无论你的健康水平如何,Healthworks团队训练为每个人提供了一些东西!

  • 由私人教练领导的小组锻炼,帮助您成为您最好的!
  • 围绕团队协作建立高效的健身计划。
  • 使用MyZone技术进行实时结果跟踪。
  • 按规定,参加每周最适合你的课程。
  • 最高安全标准和身体距离。
  • 户外,俱乐部和远程选项可满足您的舒适度。
  • 你一直在寻找的实现健身目标的责任!

团队单打


加入我们的团队训练体验,我们的私人教练带领您和多达8名其他参与者通过心脏泵送团队锻炼体验。教练会使用你的Myzone带为了帮助您通过锻炼体验并衡量您的锻炼强度!如果你想打破同一个旧锻炼惯例的单调,并希望踢出一个档次,这项锻炼适合你!无论您的俱乐部会员资格,课程都是格式的格式,首先是先到的,首先为所有人提供服务。

teamBURN
用最有效的方式转化热量来提高心血管效率,烧焦卡路里,增加耐力。我们的Teamburn教练将让您燃烧卡路里和爆破脂肪,具有高强度的心血管间隔,配对总体强度和调理训练。有氧电路涉及冲刺,梯度钻头和耐力间隔。欢迎所有健身水平的人参加。单人50分钟和90分钟。

teamTRAIN
剧烈的心脏间歇运动,高强度的力量和体重锻炼融合在一起,这是一种具有挑战性的锻炼。这个程序由波士顿最好的私人教练设计,保证让你感到完成,强大和强大!teamTRAIN是定制的,以帮助您突破您的个人健身界限。欢迎所有健身水平的人参加。30分钟和50分钟的单打。

Teamyoga.
teamYOGA是一个循序渐进的项目,专注于柔韧性、力量和寻找我们内心的平静。我们将一起设定个人目标,维护团队目标,并让彼此负责!teamYOGA将增强你当前的训练计划或让你开始新的健身目标。你会惊奇地发现,即使是每周一个50分钟的瑜伽课,也会改变你的身体和心态。

teamBOX
这个班级的强烈的全身锻炼,钻头建立电力和力量,以及有氧化间隔。学习拳击技巧,每周进入更强烈的锻炼。没有先前的经验 - 准备窜到内心的战斗机。

团队典礼
团队舞蹈包括全身力量和有氧运动,舞者将其作为训练计划的一部分。重点是姿势意识、核心激活和平衡。想想barre和teamTRAIN的混合。即使你没有舞蹈背景,teamDANCE也是一种充满挑战和乐趣的锻炼方式!

teamtransform.
团队减肥再造。我们的团队transform教练将运动、营养专业知识和Myzone心率训练结合在一起,为减肥成功创造完美的组合。

teamSTRETCH
teamSTRETCH专注于锻炼我们这些天感到的所有紧绷和僵硬。会议包括稳定的练习,以获得温暖,然后伸展运动,以解决任何问题的全身,让你放松和恢复。

teamROW
了解正确的划船技术,使您的划船更有效。锻炼将包含不同的划船间隔和全身强度练习,以击中每个身体部位。

队星
与teamRUN一起成为一个更强大、更高效的跑步者。你将在速度、耐力、形态和跑步者特有的力量上进行训练。无论你是跑步新手还是有经验的人,你都会受到不同方式的挑战,并成为一个支持性跑步社区的一员。

teamTEEN
你的孩子是想补充他们的运动项目,还是只是想保持活跃?今天就为teamTEEN报名,让他们和其他青少年一起在一个安全的团体环境中锻炼,促进健康、健身和社交的重要性。这项锻炼可以和一群朋友/同学一起进行,或者我们可以为您的孩子匹配一个已建立的小组,可以在俱乐部进行,也可以远程进行。开放给13-17岁的所有健身水平的孩子(我们将按年龄分组),课程提供30和50分钟。

电子邮件[电子邮件受保护]如果您想设置自己的Teamkids或Teamteen集团!

Teamkids.
想让你的孩子释放一些能量?让他们加入孩子团队,这样他们就可以跑,跳,玩他们自己的方式来一个伟大的锻炼,同时享受乐趣!这项锻炼可以和一群朋友一起进行,或者我们可以为您的孩子匹配一个固定的团体,可以是俱乐部内的,也可以是远程的。开放给6-12岁的所有健身水平的孩子(我们将按年龄分组),课程提供30和50分钟。

单打时间表

使用Myzone带进行团队训练?

我们的设施代码是什么?

后湾:HWKUS001

剑桥:HWKUS004

栗子山:HWKUS003

Coolidge Corner:HWKUS005

我如何设置腰带?

皮带设置相当简单;盒子上有说明(见下图,你可以在盒子里面找到入门说明)。只需下载应用程序或登录www.myzonemoves.com,剩下的就很简单了。

什么是MEP?

MEP,“我的努力点”,Myzone如何在每个锻炼中测量您的努力。下面列出与每个区域相关联的点。您收到的点与您的心率直接相关(HR)。On strength days, you will earn fewer points, since you will likely not be entering into the yellow/red zones because your heart rate will not be as high as a cardiovascular or high-intensity day, but that’s OK and very important to help you reach your fitness goals. It is important that you have a good balance in your workout routine that incorporates of different types of workouts each week!

我怎么知道腰带是否系好并记录我的心率?

皮带上的接收器将在注册心率时发出一次。您也可以在锻炼下查看您的Myzone应用程序,以确保正在检测到您的HR。

在燃烧后锻炼后,我应该留下多长时间?

Myzone的卡路里燃烧是最准确的强度超过50%的最大小时。你可以让你的心率监视器开着,直到你的心率低于50%。这时你应该把它摘下来。

烧伤后,我可以在淋浴中戴上腰带吗?

答案是肯定的:Myzone的接收器是防水的(但不能游泳)。然而,卡路里燃烧是最准确的强度超过50%的最大小时。你可以让你的心率监视器开着,直到你的心率低于50%。这时你应该把它摘下来。

在我的锻炼完成后,如何为Myzone应用程序完成我的锻炼以注册我的锻炼?

只需简单地将腰带从身体上取下即可断开腰带。当皮带不能再检测到心跳时,它会嘟嘟3次,表示皮带已经断开。在那一刻,你的锻炼将被登记为结束。当你把腰带取下来后,腰带可能会嘟嘟作响。它只是试图检测你的人力资源,最终会停止。

我如何确保我的锻炼在断开腰带之前已经上传?

检查您的锻炼数据是否通过在应用程序中主菜单屏幕右上角的上传按钮上传。如果它上传,那么您可以断开腰带,您的数据将立即显示。如果您被按下的时间并不能等待您的锻炼上传,请参阅下一个问题的下一个答案。

我的皮带没响…我如何排除故障?

  • A1:有时你的皮带需要有点潮湿,以便更好地检测电流,从而加快你的心跳。一个好的,标准的做法是在穿腰带之前把腰带弄湿一点。
  • A2:确保当您放置时,确保您的皮带/接收器不会颠倒(某人应该能够在腰带和您的接收器上看您时读取“Myzone”字)
  • A3:将皮带/接收器转移到左侧,以便更接近您的心脏

我在俱乐部外面用了我的zone腰带,而且我没带手机。据我所知,我是在线的(我的腰带有一次响了,我把它戴上了),但我的锻炼没有上传到应用程序。为什么?

当你在俱乐部外使用腰带进行锻炼时,如果你没有带手机,你的锻炼数据就会存储在Myzone接收器(你可以夹在腰带上的接收器)上。一旦你连接到一个强大的wifi网络,数据就会上传到你的应用程序。如果你在连接wifi之前断开连接,你的锻炼数据将保存在你的腰带上,并将在下次连接到强大的wifi网络时上传到应用程序。如果你想让你的锻炼内容立即上传,那就在锻炼结束后系上腰带,直到连接上wifi,然后点击应用程序中主菜单屏幕右上角的上传按钮,查看锻炼数据是否已上传。

上传到应用程序的锻炼很慢。这正常吗?

上传的速度取决于互联网连接的速度。

Myzone产品比其他产品更准确(即Fitbit,极性等)更准确

与精确的EKG机器相比,Myzone准确超过99%。由于位置(远离心脏),任何手腕跟踪器都不会获得这种准确度,并且很容易受到臂运动的影响。

Myzone的HRmax计算公式是什么?

206.3-[0.711 ×年龄]

你们卖不同尺寸的皮带吗?

是的,向你的教练寻求帮助!

有没有办法看看Myzone计算出的我的最大心率?有没有办法查看我的特定人力资源区域?

是的,在您的应用程序中,转到设置|我的区域。这将向您展示Max HR的列出,以及您的区域范围是什么。

即使我不觉得我在努力工作,我也会进入黄/红区域。我的最大心率设置得太低了吗?

Myzone使用智能技术监测你的锻炼数据,并根据你的表现调整你的最大心率。如果Myzone系统观察到你的心率高于当前设置的最大心率,它将自动调整你的最大心率。这意味着你的努力区域将被相应地调整,这样你就可以在未来的锻炼中获得最准确的结果。

Myzone如何计算静息心率?

Myzone记录了你戴着它时的最低心率。如果你想用它来测量休息时的心率,早上起床前戴上安全带,休息时让它保持10分钟,它就会记录下最低的心率,也就是休息时的HR

有办法跟踪我的朋友吗?

是的,打开MYZONE应用程序的连接,搜索你的朋友。然后,你可以通过主屏幕关注朋友的锻炼情况。

如果我与某人有联系,那么怎么办,但我不希望他们看到我的锻炼?我可以对不同连接有不同的权限吗?

是的,打开MYZONE应用程序,点击左上角的设置按钮,然后点击权限。从这里开始,您可以为每个连接设置不同的权限。

我可以在应用程序上打开或关闭声音吗?

是的,点击设置按钮,然后点击声音来设置声音选项。

不同的状态级别意味着什么?

Myzone有5个状态级别。当你在1个月内获得1300 MEPS时,你将获得铁。要查看您的Myzone状态级别,请单击设置按钮,然后单击Myzone状态。

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