描述

氛围-基于节奏的编舞课。低强度的灯光下,准备好背拍、俯卧撑和伴着低音播放列表的手臂雕塑歌曲。


描述

毅力-高强度间歇训练(HIIT),使用各种各样的体重锻炼,提供你需要的强度,以快速得到结果。


描述

构建-力量训练,旨在让你的力量训练计划不再是猜测。这门没有装饰的课程针对每个主要的肌肉群,每周都能增强你的力量。


描述

实现-为有竞争力的运动员而建。准备好进行高强度的间歇跑、短跑和爬山,并配上令人心跳加速的音乐。我们鼓励你在这个课程中粉碎你的目标,让你准备好实现更多。

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有氧运动踢
拳击,踢腿和阻挡您的方式通过这个有趣和富有挑战性的心血管锻炼。

BODYCOMBAT
一种激烈而充满活力的武术锻炼,在这里你可以完全释放和获得力量。空手道、拳击、跆拳道、太极和泰拳爱好者会特别喜欢这个。(Les工厂)

实现
45分钟的自行车课程专为竞技运动员而设。这是没有装饰,所有的壮举骑将燃烧卡路里,建立耐力和力量,并改善心血管健康,使用心率技术推动你进一步。准备好进行高强度的间歇跑、短跑和在山坡上播放令人心跳的音乐。我们激励你粉碎你的目标在工作室里,让你准备好接受你的下一个挑战。

氛围
一个45分钟的节奏舞蹈循环课程,将燃烧卡路里,清除你的头脑,排出毒素,并为你的一天建立良好的氛围。准备好做背拍、俯卧撑和伴着低音播放列表的手臂塑形歌曲。随着灯光的低强度高,我们激励你推动你的个人最好的,使你更强大的下次你打你的马鞍。

BODYJAM
Bodyjam是一种有氧运动,你可以自由地享受舞蹈的感觉。最新的舞蹈动作和最热门的新声音令人上瘾的融合,强调的是在流汗的同时获得乐趣。

尊巴
尊巴融合了催眠的拉丁节奏和容易跟随的动作,创造一个动态的健身计划。这些常规训练以快节奏、慢节奏和阻力训练相结合的间歇训练为特色,在燃烧脂肪的同时塑造身体。加入一些拉丁风味和国际风味,你就得到了尊巴!

305年健身
305健身 是一个舞蹈有氧运动锻炼!这是一个有趣的,狂野的,艰苦的AF。一个令人上瘾的有趣的舞蹈有氧运动课程,让你从头到脚。放低点,调高点,在演播室里抖出来!

混音
以舞蹈为基础的乐观的类,将使用所有的新hits使你感觉像一个摇滚明星!遵循简单和有趣的舞蹈程序,尽情享受吧!

点燃
IGNITE是一门高强度的课程,它会让你喘不过气来,促进你的新陈代谢,并在课后很好地燃烧卡路里。为挑战不同肌肉群的复合动作做好准备。与灯光低,能量高,和我们的低音碰撞播放列表,你会离开感觉强大和完成。

BODYATTACK
BODYATTACK是一种以运动为灵感的有氧运动,可以增强力量和耐力。这种高能量的间歇训练课程将有氧运动与力量和稳定练习相结合。充满活力的教练和有力的音乐激励每个人朝着他们的健身目标前进;从周末的运动员到硬核的竞争者!

辛烷
辛烷值是一个尖端的类与创新的训练站设计,以带来您的内在运动员。准备好挑战你的力量和耐力,因为你跳,划,和秋千使用特殊的设备震动你的肌肉。准备好使用TRX,战斗绳,惩罚盒,医疗球和更多的组合。选择使用MyZone技术来测试您的个人极限。

金字塔
金字塔是一个心脏跳动的间歇课程,旨在推动你的身体和精神极限!利用独特的金字塔结构,通过有氧运动和力量运动来提高你的心率和新陈代谢。

TABATA
TABATA是一种全身锻炼,间隔时间短,恢复时间短。这种锻炼使用各种各样的体重锻炼,并提供你需要的挑战和强度!

核心
CORE是一门15分钟的课程,旨在构建一个强大的核心。你的目标是腹肌、斜肌和臀大肌,以帮助改善姿势、平衡和稳定性。对你核心部位的投资可以提高你举起重物的能力,并在所有身体技能中获得最佳表现。

LES米尔斯核心
一种高强度的核心肌群锻炼,旨在训练你的核心肌群和支撑肌群。

BODYPUMP
通过使用杠铃系统和一个步骤,你会感觉到燃烧,得到你在这个力量锻炼中达到的结果。(Les工厂)

建立X
BUILD X是一个45分钟的力量训练课程,旨在锻炼你的核心肌群和增强所有主要肌肉群。

构建
BUILD是一门30分钟的力量训练课程,旨在让你的力量训练计划不受猜测的影响。这门没有装饰的课程针对每个主要的肌肉群,每周都能增强你的力量。

雕刻
45分钟的力量训练课程,结合有氧运动的元素,挑战你的肌肉耐力,增加力量。

横档
这种全身锻炼可以塑造更瘦、更长的肌肉。使用芭蕾舞棒和你自己的体重,你将通过瑜伽和普拉提启发的姿势指导。这类集中在要点:对齐,形式和安全,与有限的有氧运动或道具的使用。

横档的运动
让巴利更上一层楼!这个快节奏的课程包括普拉提、舞蹈、有氧间歇和力量训练。

BODYFLOW
以瑜伽为基础的课程,利用瑜伽、太极和普拉提的元素,专注于你的身心。(Les工厂)

流瑜伽我
从一个姿势流动到下一个,通过呼吸和集中,我们的串联瑜伽课程连接较长的姿势,以建立力量和灵活性。课堂可能更注重力量或柔韧性,或根据教师的情况进行混合。缓慢。每个姿势5-8次呼吸。这是一个具有身体挑战性的职业,但它不包括倒置,绑定,车轮或手臂平衡。

流瑜伽二世
从一个姿势流动到下一个,通过呼吸和集中,我们的串联瑜伽课程连接较长的姿势,以建立力量和灵活性。课堂可能更注重力量或柔韧性,或根据教师的情况进行混合。缓慢。每个姿势5-8次呼吸。这是一个物理挑战类,可能包括倒置,绑定,车轮或手臂平衡。

温和的瑜伽
在这个慢节奏的课程中,所有级别的瑜伽练习者都将受益于对呼吸、对齐、灵活性和专注力的强调。教师提供即时的调整和修改,包括示范和道具的使用。

雕刻瑜伽
快节奏的Vinyasa流设置在一个乐观的播放列表,结合了重量和有氧运动间隔。融合了传统的姿势和力量训练,这种运动瑜伽方法有助于提高你的耐力,精益肌肉质量,和灵活性,以一种有趣和独特的方式。

普拉提我
当你学会呼吸、肌肉控制和精确运动时,锻炼你的身体和思想。普拉提将建立一个更强大的核心,增加整体肌肉张力,改善姿势,稳定性和对齐。

普拉提二世
让你的核心力量更上一层楼!在普拉提1基础知识的基础上,本课程侧重于提供更多的挑战,腹肌,臀部,背部和臀大肌,使用道具,如阻力带,稳定球,和/或滑翔机。请注意,本课程不要求参加普拉提1,但建议您有一些普拉提经验。

力量瑜伽我
一种更运动的方法,以更快的速度和具有挑战性的序列,建立热量,耐力,瘦肉块,增加灵活性。快速的步伐。每个姿势1-3次呼吸。这个类将不包括以下:倒置,绑定,轮或臂平衡。

一步
阶梯有氧运动的好处被证明是加强和调整肌肉群,提高协调性。本课程使用有氧运动来产生一个容易学习和有效的锻炼。

温和的伸展
一个温和的车身设计方法,将提供一个完整的身体伸展。动作流畅,增加灵活性,减少肌肉紧张,发展核心力量,并改善肌肉平衡。

运动
30分钟简单的,低强度的有氧运动,然后是30分钟的力量训练。

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